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Laurence Garrisson sur Paris, FR sur Houzz

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Appartement scandi pastel familial17 septembre 2020 - 17 h 19 min
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laurence_garrisson

💟Coup de coeur sur cette citation qui reprend l

💟Coup de coeur sur cette citation qui reprend les valeurs fondamentales de mon approche de coaching, basée sur le principe d'exemplarité et celui de la pensée créatrice.

🆗Et oui quand vous donnez une direction claire au cerveau, quand vous le délivrez de ses saboteurs, il sait dans quel sens s'activer et votre objectif prend forme

🆗Et oui quand vous amorcez le changement pour vous, vous avez rapidement un impact sur votre entourage, vous ouvrez une voie du possible très attractive, vous êtes plus présent à ceux qui comptent pour vous, une nouvelle énergie dont ils sont ravis de profiter

Alors quel est le premier rêve que vous souhaitez voir grandir sous vos yeux? Racontez moi tout ;-))

#changement #exemplarite #possible #reve #influence #objectif #oyacomovacoaching #coaching

Ce rafraîchissement prononcé me fait parfois sen

Ce rafraîchissement prononcé me fait parfois sentir ...figée. Plus difficile de se motiver... non? 🐥🐧

Alors je mets en place une ribambelle de petits rituels et kiffes, les habitudes changent, l'être humain s'adapte et je retrouve même des sensations qui, je sais, me manqueront (un peu) pendant les saisons plus tempérés

Chaussons de compétition, fringues rivalisant de douceur, latte en tout genre, goûters partagés, bouquins sous le plaid... et vous c'est quoi votre moment privilégié en hiver?

#hiver #froid #habitudes #cocooninghome

[Mangez des poires] 🍐🍐🍂 J'ai boudé ce f

[Mangez des poires] 🍐🍐🍂

J'ai boudé ce fruit pendant des années jusqu'à le redécouvrir récemment, ce déliiice de la nature! Sans doute parce que je trouvais trop compliqué de devoir la préparer, je recommande de la choisir bio et dans une variété qui permettra de conserver la peau dans laquelle se logent la plupart des vertus, notamment les fibres.

J'ai l'habitude de la déguster en plat presque plus qu'en dessert: salade endives, poire, roquefort, noix...pousses d'épinards et poires toasts de chèvre chaud....sinon légèrement passée au @vitaliseur avec une lichette de beurre de cacahuète et des amandes affilées, on en parle ? ;-) 🤪

Bref les idées ne manquent pas pour accommoder les poires au gré de vos humeurs, c'est la pleine saison, c'est maintenant, allez lancez vous. Leurs vertus? Nombreuses: avec 85 % d'eau, la poire contribue à la bonne hydratation de l'organisme, elle est aussi une bonne source de vitamine C très utile pour cette entrée dans l'hiver, elle booste les transits paresseux et permet de limiter l'absorption des graisses au sein du repas (sympa?)

Et vous c'est quoi votre version préférée?

#poire #fruitsetlegumesdesaison #ideerecette #fruit #sucresale #mangermieux #healthyfood

[4 voleurs vous retardent, voire vous détournent

[4 voleurs vous retardent, voire vous détournent de vos objectifs essentiels]⁣
⁣
Le temps est le bien le plus précieux, il ne se rattrape jamais. Et pourtant on se laisse voler quotidiennement sans broncher, en tout connaissance de cause, paradoxal non? ⁣
⁣
Et vous, quel voleur vous semble le plus familier? ;-) Et quand vous prenez conscience de ça, quel est la première petite chose que vous pouvez changer dès cette semaine, dès aujourd'hui pour protéger votre temps d'essentiel? ⁣
⁣
#temps #oyacomovacoaching #coaching #motivation #priorite #organisation #decision #saboteurs

2 mn pour... avoir plus confiance en soi (intro 1)

2 mn pour... avoir plus confiance en soi (intro 1). Lancement d'une série de vidéos courtes sur le thème de la confiance en soi. 🤟

➡️ Voici déjà la première partie de l'introduction qui vous donne une vision globale des savoir être pour développer un état d'esprit, un mindset qui améliore la confiance en soi.

🛎 J'espère que cette vidéo vous plaira et vous sera utile, si oui n'hésitez pas à soutenir mon travail en likant, transférant où en vous abonnant à mon profil pour suivre toutes les suivantes.

✍Ces vidéos sont issues de mon article complet sur le même thème sur le blog de mon site oyacomova.com

#coaching #confianceensoi #objectif #savoiretre #mindset #croyances

Changer d'horizon, de perspective, est la clé pou

Changer d'horizon, de perspective, est la clé pour la création de nouveaux chemins neuronaux et l'émergence de nouvelles idées.

J'en fais l'expérience pendant ces quelques jours car j'ai déménagé chez une amie le temps de faire quelques travaux chez moi et je retrouve une ville de proche banlieue, composée de maisons ou d'immeubles ne dépassant pas les 4 étages, moi la parisienne qui n'a pas vu une ligne d'horizon depuis sa naissance...quelle bouffée d'oxygène (au moins la sensation😅). 🌬🍃

Quel bonheur de retrouver une vue dégagée, un ciel avec des nuages qui courent...quel changement pour mon esprit, je vis cette semaine complètement différemment, dans un esprit plus aéré plus contemplatif aussi, et ça me donne de nouvelles idées de sujets. 💡🌤

C'est comme tout, on a beau le savoir, dès qu'on a l'occasion d'en faire l'expérience concrète, c'est une évidence. 🙌

Et vous, avez vous pu changer un peu de décor, de perspective ces derniers temps pour vous aérer l'esprit? Racontez moi en commentaires!

#changementdevie #changementdedecor #ouvrirlechampdespossibles #humeur #moral

@breathe.restaurant Aujourd'hui j'ai eu la chanc

@breathe.restaurant

Aujourd'hui j'ai eu la chance de découvrir le nouveau spot @breathe.restaurant à Montorgueil, un régal en tout point!

L'adresse, l'accueil, la déco, le service, l'assiette et le rapport qualité prix, je crois qu'on est sur un strike🤣🤣

Franchement courrez y les yeux fermés, c'est délicieux et très original, hâte de découvrir l'adresse de Pigalle qui semble très différente tout en restant #vegan et avec beaucoup de propositions #sansgluten, paradis 🥰🥰

#asiatique #bienmanger #bonnesadresses #restaurantasiatique #sushi🍣

Comment avoir plus de confiance en soi? ✌🤟
➡Lien dans la bio

Parce que l'on croit toujours qu'on est le seul à en manquer, tous les autres y arrivent très bien, n'est ce pas? ;-)
Je vous propose ici un article complet et concret pour vous aider à changer rapidement vos habitudes et passer à l'action!

Pour vous simplifier au maximum et vous donner une vision globale des différents points, l'article est organisé de la manière suivante:

🤓 Les savoir être en premier lieu, pour développer un mental d'acier ;-)
✅Faire face, ne pas résister
✅Nommer vos peurs
✅Négocier avec votre voix intérieure
✅Changer votre rapport à l'échec
✅Interroger votre intérêt
✅Définir VOTRE confiance en soi

💪Puis les savoir-faire pour que vous puissiez rapidement passer à l'action, seule condition au progrès rapide

✅Identifier le premier pas
✅Aller chercher les ressources
✅Passer à l'action
✅Prendre sa place
✅Etre gentil
✅Créer un entourage ressource

Cette thématique fera également l'objet de plusieurs videos "2mn pour..." que vous pourrez retrouver en IGTV ou sur ma chaine youtube (tous les liens sont en bio, n'hésitez à vous abonner pour être prévenu) pendant les prochaines semaines

N'hésitez pas à me partager vos expériences et vos questions pour orienter les prochains articles ou videos en fonction de vos besoins et attentes, hâte de vous lire en commentaires

#confianceensoi #avoirconfiance #coaching #savoirfaire #savoiretre #emotion #peur #oser #challenge

📢 Pour atteindre vos objectifs il faut commence

📢 Pour atteindre vos objectifs il faut commencer par bloquer du temps⁣:
⁣
🏌️‍♀️Pour la détente en premier lieu car on sait que pour réussir sur le long terme il va falloir planifier des plages de repos, de ressourcement, vous devriez presque commencer par là pour caler vos passions, monter en énergie, et donner du sens ensuite à vos plages de travail⁣

📝 Pour votre essentiel, LA chose essentielle du jour, du mois, de l'année...4h par jour au minimum selon la loi des 10000h pour accéder à la maîtrise⁣

⌚ Enfin pour bloquer du temps, 1h par semaine pour organiser son temps dans tous les domaines de sa vie: la priorité familiale, la priorité amicale, la priorité santé/bien-être, la priorité travail, la priorité sociale ...Etc...et refuser tout le reste pour rester concentré sur vos priorités⁣
⁣
Qu'en pensez vous?⁣
❓Quelle est la première chose que vous pouvez faire dès aujourd'hui pour atteindre cet objectif d'organisation idéale?⁣
⁣
⁣
#temps #coaching #organisation #essentiel #detente #objectif

🧐Il ressemble à quoi votre week end idéal?

❓Question somme toute assez simple mais combien de fois vous êtes vous retrouvé(e) le dimanche soir déçu(e) de votre week-end, n'ayant finalement pas réussi à faire ce que vous souhaitiez et manquant d'énergie pour amorcer une nouvelle semaine?

➡Savez vous que les gens qui réussissent le plus commencent par organiser leurs moments de détente avant leur temps de travail? Pourquoi? Mais parce qu'ils savent que vue la grandeur de leur objectif de vie, ils vont avoir besoin de se reposer régulièrement pour optimiser les chances de l'atteindre!!😜😜

Alors, votre week-end? ;-)

#weekend #detente #repos #ressource #energie

👩‍👩‍👧‍👦Et si on tentait un momen

👩‍👩‍👧‍👦Et si on tentait un moment partagé de qualité en famille ce week-end?

❓Quelle est LA chose essentielle que vous pouvez faire dès ce week-end pour atteindre votre vie de famille idéale, de façon à ce que tout le reste soit plus facile?

💡Et si on mettait en place un nouveau temps partagé, voici quelques clés à vous approprier pour le mettre en oeuvre:

📝Proposer plutôt que d'imposer, dans l'idéal le présenter comme un jeu qui plaira à tout le monde: autour d'un super goûter, tous en pyjamas dans le lit des parents, ou sous la tente du jardin...

📝Impliquer chacun sur l'ordre du jour: Qu'est ce qu'on pourrait mettre en place rapidement pour gagner un point vers notre famille souhaitée? Qu'est ce qui est essentiel pour toi dans ta vie de famille?

📝Commencer l'échange par un tour des fiertés de la semaine, puis à un tour de gratitudes envers chacun des membres de la famille "merci pour avoir vidé le lave vaisselle ce matin..." (oui je entends d’ici, dans la vie ça se passe jamais comme ça!! Essayez!! 😉) Commencer par un "moi je suis reconnaissante que vous ayez adhéré à ce moment partagé de qualité" ne mange pas de pain ;-))

📝Reprenez l'ordre du jour et faites le tour de chacun autour d'un thème: quelle est la chose essentielle que je peux mettre en place dès cette semaine pour améliorer la vie de/dans la famille?

📝Ecoutez, ne pas interrompre, ne pas juger, reformulez éventuellement si vous voulez être sûr d'avoir bien compris

📝Proposez de votre côté vos essentiels "dès cette semaine je peux…réfléchir à comment je pourrais diner au moins 2 fois par sem avec vous"

📝Validez ensemble les propositions retenues et une liste d'au moins une action essentielle pour chacun pour la semaine

📝Interrogez le ressenti de chacun à l'issue de ce temps ensemble

📝Ponctuez l'expérience par un plaisir tous ensemble: photos, danse, musique, match de foot, gros goûter, histoire à inventer, max de câlins....quelque chose qui vous donnera envie de recommencer, tout est possible!

Je rêve de lire vos témoignages en commentaires! Bon week-end ;-)

#famille #ensemble #partager #ecoute #coaching #communication #moinsdecran #oyacomovacoaching

[Plutôt team travail à distance ou en présentie

[Plutôt team travail à distance ou en présentiel et en équipe?]⁣
⁣
🤔C'est LA question du moment, la plupart des entreprises raisonnent le retour en présentiel de leurs salariés qui, eux, ont découvert les vertus du télétravail et présentent souvent de nouvelles attentes concernant l'organisation de leur poste, et de leur vie en général. ⁣
⁣
🤗Et vous comment vous positionnez vous là dedans?⁣
📝Quels sont vos besoins profonds par rapport à tout ça? Avez vous pris le temps de vous sonder pour établir ce qui serait le plus épanouissant pour vous et pouvoir le formuler le plus clairement possible à votre entreprise?⁣
↗Avez vous fait fi de toutes vos barrières internes pour transformer l'occasion en une vraie opportunité d'évolution dans votre vie en général?⁣
⁣
Je serais heureuse d'échanger sur vos ressentis et expériences sur le sujet en commentaires⁣
⁣
#presentiel #distance #organisationdutravail #oyacomovacoaching #besoinsfondamentaux #epanouissementprofessionnel

[Le temps n'est pas quelque chose que l'on a, mais

[Le temps n'est pas quelque chose que l'on a, mais quelque chose que l'on prend]⁣
⁣
💡Si vrai. Et pourtant tous les jours on se bullshit sans complexe "un jour...quand j'aurai le temps". Ca n'arrivera jamais, voilà beaucoup de temps gagné pour le coup ;-)⁣
❓Alors pour quoi, pour qui prendre ce temps? Plutôt pour quelque chose d'essentiel non? Vs la liste à rallonge de tout ce que vous pourriez faire, qu'est ce que vous DEVEZ vraiment faire pour atteindre votre objectif et impacter le plus votre résultat? Qu'est ce qui va le plus vous faciliter ou embellir votre vie?⁣
⁣
📝Revenir à l'essentiel, oublier les injonctions multi taches qui ne rendent rien extraordinaire...que pensez vous de cette nouvelle ligne? ⁣
⁣
#oyacomovacoaching #coaching #essentiel #manquedetemps #organisation #minimiser #impact #objectif⁣
⁣
Partagez moi vos ressentis et expériences en commentaires!

[le potimarron, meilleur ami de la saison] Vous e

[le potimarron, meilleur ami de la saison]

Vous en avez acheté des tonnes pour la déco Halloween et vous ne savez plus quoi en faire? Mais bouffez le comme dirait Jerome (ceux qui n'ont pas la ref...et bien je ne sais que vous dire ;-))

Déjà bonne nouvelle ça se garde très bien jusqu'à ce que vous vous occupiez de son cas, et pour contourner le problème de la coupe, il faut simplement le brosser avec une brosse à légumes et le cuire entier, la peau devient alors toute souple et se mange sans problème, vous pourrez également le couper du bout du doigt, c'est beaucoup plus simple (moi je le cuis directement au @vitaliseur)

Surtout ne vous en privez pas le potimarron est un légume de la famille des cucurbitacées proche de la citrouille et du potiron. Bien que nourrissant et rassasiant, il est très peu calorique et contient de grandes quantités d’antioxydants notamment de la provitamine A (ou bêta-carotène). Il est également plein de vitamine C, de vitamines, de minéraux, d'oligo-éléments et de fibres.

Une fois cuit, il peut être cuisiné de multiples façons : en soupe (en velouté surtout), en flan, en gratin, en compote en association avec un agrume, en confiture, etc. Pour conserver tout son intérêt nutritionnel, il peut être cuit avec sa peau. Plus vous le conserverez, plus sa concentration en vitamines et en sucre augmentera. En revanche, ne le gardez pas trop longtemps sinon sa peau deviendra dure et vous devrez l’éplucher ce qui vous fera perdre une partie de ses vertus nutritionnelles.

Alors, la déco qui se mange ne serait-ce pas le graal?

#potimarron #courge #vitamine #bienmanger #espritsaindansuncorpssain #coaching #ideerepas

[Comme le timbre, restez collé à ce que vous fai

[Comme le timbre, restez collé à ce que vous faites jusqu'à destination] Josh Billings

📬J'ai tellement aimé cette citation et cette métaphore quand je l'ai entendu, j'avais noté de vous la partager. Toujours sur le thème du retour à l'essentiel de la semaine, ça veut dire restez concentré sur votre objectif et uniquement sur votre objectif essentiel jusqu'à ce que vous l'ayez atteint! C'est la voie de la réussite.

🤯On se laisse tellement distraire aujourd'hui par tout ce qui est possible, et par notre propre TO DO List à rallonge d'ailleurs! Tellement de choses à faire...parmi elle si vous devez choisi la chose essentielle que vous devez faire aujourd'hui pour obtenir le plus d'impact dans votre projet et dans votre vie, quelle est-elle?

🤓Quand Nadal a une compétition, je ne pense pas qu'il ait d'autres priorités au même moment, il concentre toute son énergie, toute son attention, tout son temps jusqu'à la victoire. Son mental ne laisse pas la place à la possibilité d'une balle perdue, il est là.

Alors, quelle est votre destination aujourd'hui mes chers timbres? Dites moi tout en commentaire!

#focus #concentration #objectif #optimisation #organisation #energie #oyacomovacoaching

[Comment modifier les croyances limitantes?] ❓V

[Comment modifier les croyances limitantes?]

❓Vous avez déjà entendu parler de ces fameuses croyances limitantes? Ces barrières intérieures qui vous sabotent et vous empêchent d'atteindre vos objectifs? Pénible non? Vous faites tant d'efforts pour bien faire et vous vous épuisez dans des schémas répétitifs. Et bien bonne nouvelle, ce n'est pas une fatalité. Voici quelques clés pour commencer à les débusquer et à leur faire la peau.

🧐L'idée c'est de les repérer grâce à quelques indices clés, prendre ensuite conscience de leur ampleur dans votre vie, pour enfin les modifier en nouvelle croyance portante. Ceci est une approche, il arrive que les croyances soient plus finaudes à se cacher, le coaching est alors une voie efficace pour les faire émerger à la conscience.

▶L'article complet est sur mon blog d'un simple clic dans ma bio ◀

Et vous, avez vous déjà pris conscience de certaines de vos barrières? Comment est ce arrivé? En quoi ça vous a libéré?

#coaching #croyancelimitante #barrieresinterieures #coachingdevie #motivation #leverlesbarrieres

[La règle des 80/20, vous la connaissez ?] ➗ E

[La règle des 80/20, vous la connaissez ?] ➗

Elle dit que 20% des causes produisent 80% des effets. Et inversement. Quel que soit le domaine. 20% de vos efforts produisent 80% de vos résultats. Et 20% de vos emmerdes entraînent 80% des difficultés à gérer.

On peut le décliner à l’infini…C’est le principe dit de Pareto, économiste et sociologue

Au boulot, ça veut dire que seulement 20% du travail fourni suffit à produire 80% des résultats. Chez Google ils avaient même penser à libérer 20% du temps de travail à leurs salariés, pour qu’ils puissent les affecter à un projet personnel. Projet finalement abandonné mais qui mérite qu'on s'y attarde, surtout quand vous commencez à vous disperser et à vous sentir enseveli sous une TO DO List improbable.

❓Quels sont les 20% de cette liste qui vont produire 80% de votre objectif à atteindre?

📣Je témoigne puisque je l'ai pratiqué cette semaine et j'y ajoute ma touche personnelle, j'ai en plus recherché quelle tâche me motivait le plus, parce que je suis comme ça ;-) Et bien j'ai laissé tomber la TO DO qui m'obnubilait depuis 15 jours et me faisait faire des cauchemars et je suis revenue à l'essentiel. La seule tâche qui comptait vraiment, qui était celle de fond, qui avait le plus de sens pour moi, qui me motivait le plus. Et bam comme par hasard, ô surprise, en concentrant 80% de mon temps là dessus j'ai trouvé l'énergie de régler pleins de petites choses périphériques (comme de programmer ce post 😅), mon angoisse est redescendue, j'étais motivée et heureuse de m'y mettre, bref tout s'est réglé pratiquement par l'opération du saint esprit, alors que je pensais "abandonner" ou "remettre à plus tard" pleins de choses, ça n'a finalement pas été le cas. Force est de constater également que beaucoup de choses s'arrangent d'elles même quand on lâche prise pour de vrai (oui je sais moi aussi ça m'énerve encore mais n'empêche c'est pas mal 😝)

📝Alors à vous, sur quoi allez vous concentrer votre temps et votre énergie pour optimiser cette semaine courte?

#8020 #optimisation #priorisation #semainecourte #organisation #todolist #pareto

OYA Como Va porte hauts les couleurs de l'automne,

OYA Como Va porte hauts les couleurs de l'automne, c'est cette sublime photo @pantone qui me permet de le réaliser.

Les dégradés de couleurs feu, comme mon signe bélier peut-être... pour moi ce sont surtout les couleurs du soleil et de la joie, cette énergie qui nous guide tous vers ce qui est vraiment bon pour nous, ce que nous ressentons lorsque nous sommes sur notre voie, l'amour tout simplement ❤❤

#oyacomovacoaching #couleursdautomne
#feu #orange #rouge #rose

[Tout ce à quoi tu fais face s'efface, tout ce qu

[Tout ce à quoi tu fais face s'efface, tout ce quoi tu résistes persiste]

Une de mes citations préférées pourtant apprise sur le tard lors d'un coaching personnel
Elle m'accompagne et m'aide sur de nombreux tableaux, aussi bien au niveau de mes prises de décisions, pour éviter de botter en touche, que de la gestion de mes émotions.

Cette phrase tout simple me rappelle que si je refuse d'écouter aujourd'hui une émotion, message fondamental sur mes besoins, elle viendra frapper beaucoup plus fort les prochaines fois. Que si je ne prends pas l'enseignement de l'expérience qui m'est offerte, elle risque aussi de devoir monter le son pour que je puisse progresser.

C'est un mantra d'acceptation, non de résignation. J'accepte l'expérience qui se présente, j'accepte que cette émotion me traverse, c'est ok, c'est aussi ça la vie. C'est aussi une façon de me rappeler de lâcher prise.

Et vous, comment cette citation vous parle-t-elle? Qu'est ce qu'elle vous inspire?

#citation #mantra #resister #faireface #lacherprise #acceptation

[L'impact de l'art visuel sur l'humain] L'ouvertu

[L'impact de l'art visuel sur l'humain]

L'ouverture de la #FIAC du 21 au 24 octobre est l'occasion de reparler du beau cette semaine et je ne vais pas m'en plaindre.
Et au delà de ça de l'impact de l'artistique sur l'être humain (sans parler des animaux mais je suis moins spécialiste ;-))
Pour ma part, en tant que décoratrice je ne peux que confirmer l'impact d'une ligne visuelle, d'une harmonie de couleurs, d'un ensemble de matières sur mon humeur, je peux rester devant un mur de couleur la bouche ouverte pendant de longues minutes 😂

🖼Les études récentes démontrent l'effet positif des arts visuels sur l’humeur, l'amélioration du bien-être émotionnel et de la qualité de vie de patients, la réduction du stress chez les sujets pratiquant au moins une activité artistique telle que la peinture, la musique, le théâtre ou la danse…
🎨Le fait de regarder une œuvre, ou de la créer, aide à vous connecter plus facilement à vos émotions, et offre la possibilité de mieux vous connecter aux autres ❤

J'ajouterais à cela une de mes plus puissantes rencontres artistiques avec le tableau l'Orchestre de Nicolas de Staël, j'ai reçu comme un coup de point au plexus et je ne pouvais plus m'en détacher, c'était inexplicable. En rentrant j'ai cherché l'histoire de cette oeuvre et appris que c'était sa dernière avant qu'il ne pose le pinceau et se jette par la fenêtre...no comment

Les vibrations artistiques sont vos meilleures alliées pour vous connecter à votre âme, à vos émotions et vous apaiser

Et vous, avez vous déjà eu une expérience forte avec un tableau ou une oeuvre d'art? J'adorerais l'entendre!

#art #expo #fiac #vibrations #connexion #émotion #biendetre

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